Nedostatak sna može povećati razinu stresa, umanjiti koncentraciju i negativno utjecati na opće zdravlje. Ključ kvalitetnog sna je održavanje zdravih navika i stvaranje optimalnog okruženja za odmor.
Jedna od osnovnih preporuka je održavanje stalnog rasporeda spavanja. Pokušajte ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
Izbjegavanje ekrana prije spavanja također je ključno. Plavo svjetlo koje emitiraju mobiteli i računala može poremetiti proizvodnju melatonina, hormona sna. Umjesto toga, prije spavanja možete čitati knjigu ili meditirati.
Zdrav san važan je za mentalno zdravlje, a pridržavanjem ovih savjeta možete poboljšati njegovu kvalitetu.