Tjelesna aktivnost nije samo važna za održavanje tjelesne forme, već i za mentalno zdravlje. Redovito vježbanjem možete značajno smanjiti razinu stresa, poboljšati raspoloženje i povećati energiju.
Tijekom tjelovježbe tijelo oslobađa endorfine, poznate i kao “hormone sreće”. Oni djeluju kao prirodni analgetici i poboljšavaju opći osjećaj blagostanja. Već 30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno, poput brzog hodanja ili bicikliranja, može imati značajan pozitivan učinak.
Joga i pilates posebno su korisni za smanjenje napetosti jer kombiniraju fizičnu aktivnost s tehnikama disanja i meditacije. Pomažu u smanjenju mišićne napetosti, poboljšavaju fleksibilnost i pridonose osjećaju unutarnjeg mira.
Također, aktivnosti na otvorenom poput planinarenja, trčanja ili plivanja dodatno pomažu jer povećavaju doticaj s prirodom, što ima umirujući učinak na psihu.
Uključivanjem redovite tjelovježbe u svoj raspored možete dugoročno poboljšati svoju sposobnost nošenja sa stresom i očuvati mentalnu ravnotežu.