Prehrana igra ključnu ulogu u našem fizičkom i mentalnom zdravlju. Određene namirnice mogu pomoći u regulaciji hormona stresa i poboljšati našu sposobnost suočavanja s izazovima.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, oraha i lanenih sjemenki, imaju protuupalna svojstva i mogu smanjiti razinu kortizola, hormona stresa.
Također, tamna čokolada sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju stresa i poboljšavaju raspoloženje. No, važno je konzumirati je umjereno.
Hrana bogata magnezijem, poput banana, orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća, pomaže u opuštanju mišića i smanjenju tjeskobe.
Zdrava i uravnotežena prehrana može biti moćan alat u borbi protiv stresa i važno je svakodnevno birati kvalitetne namirnice.